이 맛있는 밤을 그냥 먹는 것보다, 특히 생으로 먹을 때 얻을 수 있는 생밤 효능 이 정말 놀랍다 는 사실, 혹시 아셨나요?
오늘은 이 작지만 강력한 생밤 이 우리의 면역력 강화 에 얼마나 큰 도움 을 줄 수 있는지, 함께 흥미로운 이야기를 나눠볼까 합니다.
생밤의 주요 효능
와~ 생밤! 가을 하면 딱 떠오르는 대표 간식인데, 이거 그냥 맛있는 주전부리인 줄로만 알았다면 정말 오산이랍니다! :) 생각보다 우리 몸에 엄청 좋은 효과를 많이 가져다주거든요 ? 생밤은 영양학적으로 봤을 때 정말 알찬 보물 창고 라고 할 수 있어요.
풍부한 비타민 C
특히 많은 분들이 잘 모르시는 놀라운 사실은 바로 비타민 C 함량 이에요! 보통 비타민 C 하면 오렌지나 레몬 같은 새콤한 과일을 떠올리잖아요? 근데 생밤 100g 안에는 *무려 25mg *에 달하는 비타민 C가 들어있다는 사실! 와우!! 이 정도면 웬만한 과일 못지않은 수준이랍니다. 이 비타민 C는 우리 몸속에서 정말 다양한 역할을 하는데요, 가장 대표적인 게 바로 피부 속 콜라겐 합성을 도와 피부를 탱탱하고 건강하게 유지 해주는 거예요. 나이가 들면서 콜라겐이 줄어드는 게 걱정이라면 생밤을 간식으로 챙겨보는 건 어떨까요? 게다가 비타민 C는 강력한 항산화 작용 을 해서 우리 몸을 늙게 하고 병들게 하는 주범인 활성산소로부터 세포를 보호하는 데도 큰 도움을 준답니다! 감기 같은 잔병치레를 예방하는 데도 기여할 수 있으니, 정말 만능 영양소 아닌가요?!
장 건강에 좋은 식이섬유
그리고 장 건강에 그렇게 좋다는 식이섬유 도 정말 풍부해요! 생밤 100g 기준 약 * 6g * 정도의 식이섬유를 함유하고 있는데, 이거면 하루 권장 섭취량의 꽤 많은 부분을 채워주는 거랍니다! 식이섬유는 장운동을 활발하게 해서 변비 예방 에 도움을 주고, 또 장내 유익균의 먹이가 되어서 건강한 장 환경을 만드는 데도 아주 중요 하죠. 화장실 가기 힘든 분들에게는 정말 반가운 소식일 것 같아요! 뿐만 아니라 식이섬유는 포만감을 오래 유지시켜줘서 불필요한 간식 섭취를 줄여주니, 식단 관리나 다이어트 중인 분들에게도 아주 좋은 선택지가 될 수 있어요. 게다가 식후 혈당이 급격히 오르는 걸 막아주는 효과 까지 있으니, 소화기 건강과 혈당 관리에 관심 있는 분들께는 정말 희소식이죠! :)
심혈관 건강과 혈압 조절
심혈관 건강 도 빼놓을 수 없는 생밤의 효능 중 하나랍니다! 생밤에는 칼륨이 아주 풍부 하게 들어있어요. 100g당 약 * 550mg * 정도나 되는데, 이 칼륨 성분이 우리 몸속 나트륨 배출을 도와 혈압 조절에 긍정적인 영향을 준답니다 . 짜게 먹는 식습관은 고혈압의 주범이 될 수 있다고 알려져 있잖아요? 이럴 때 칼륨이 풍부한 생밤을 챙겨 먹으면 나트륨 배출을 도와 혈압을 안정적으로 유지하는 데 도움을 받을 수 있어요. 고혈압이 걱정되는 분들이나 평소 짜게 드신다면, 생밤을 간식으로 챙기는 게 큰 도움이 될 수 있답니다 . 진짜 똑똑한 영양 덩어리죠?!
에너지 공급원으로서의 탄수화물
다른 견과류와는 다르게 지방 함량이 낮고, 탄수화물이 주를 이루는 것도 생밤의 특징 이에요. 100g에 약 * 45g * 정도의 탄수화물이 들어있는데, 이게 우리 몸에 필요한 에너지를 공급해주는 좋은 에너지원 역할을 하거든요. 피곤하거나 기운 없을 때 몇 알 까먹으면 금세 힘이 나는 느낌이랄까요? 뇌 활동에 필요한 포도당을 공급해주기 때문에 집중력이 떨어질 때나 공부할 때 먹어도 좋다고 해요 ! 특히 설탕이나 정제 탄수화물 대신 건강하게 에너지를 보충하고 싶을 때 생밤만 한 게 없는 것 같아요! 물론 과다 섭취는 금물이겠죠? ^^
다양한 미량 영양소와 항산화 성분
이 외에도 생밤에는 비타민 B군(B1, B2, B6)이 들어있어 에너지 대사를 원활하게 돕고 , 마그네슘이나 인 같은 미네랄은 뼈 건강이나 신경 기능 유지에 기여 해요. 눈에 보이지 않는 이런 미량 영양소들이 우리 몸 곳곳에서 정말 중요한 역할을 하고 있는 거죠! 또한 갈산(gallic acid), 엘라그산(ellagic acid) 같은 다양한 폴리페놀 화합물과 플라보노이드 계열의 항산화 물질들이 함유 되어 있어서, 우리 몸을 공격하는 활성산소를 효과적으로 제거하고 염증 반응을 줄이는 데도 도움을 준답니다! 와, 이렇게 보니 생밤, 정말 그냥 맛있는 게 아니라 우리 몸에 필요한 영양소를 아주 알차게 품고 있는 귀한 보물 이네요!
생밤이 면역력에 미치는 영향
오~ 드디어 나왔네요! 생밤이 사실 면역력 강화에 진짜배기 효자 노릇을 톡톡히 한다 는 거, 알고 계셨어요? 😲 그냥 맛있기만 한 줄 알았는데, 우리 몸의 방어 시스템을 튼튼하게 해주는 일등 공신이라니! 신기하죠? 😊 자, 그럼 어떤 성분들이 우리 면역 세포들을 춤추게 하는지 한번 자세히 파헤쳐 보자고요~?
생밤과 비타민 C
제일 먼저 눈여겨볼 성분은 바로 '비타민 C'랍니다! 보통 비타민 C 하면 오렌지나 레몬 같은 신 과일만 떠올리잖아요? 근데 생밤에도 비타민 C가 꽤나 풍부하게 들어있다는 사실! 그것도 100g 기준으로 *무려 약 30~40mg* 정도 함유되어 있다고 해요. 이건 성인 하루 권장량의 상당 부분을 채울 수 있는 양이죠. 감귤류 못지않게 비타민 C 함량이 높은 견과류 라니, 놀랍지 않나요?! 비타민 C는 강력한 ' 항산화 작용 '을 해서 우리 몸이 스트레스나 외부 침입으로 인해 발생하는 '활성산소(Reactive Oxygen Species, ROS)'로부터 세포 손상을 막아주는 역할 을 해요. 쉽게 말해, 세포가 녹슬지 않게 보호해 준달까요? 😉 그리고 면역 세포 중에서도 특히 '림프구(Lymphocytes)'나 '식세포(Phagocytes)' 같은 친구들이 제 기능을 발휘하고 활발하게 움직이는 데 꼭 필요한 필수 영양소 랍니다. 이 친구들이 활발하게 움직여야 외부 바이러스나 세균과 싸워 이길 수 있으니, 비타민 C의 역할이 얼마나 중요한지 실감되시죠?! 우리 몸의 최전방 수비수들을 쌩쌩하게 만드는 데 기여하는 거죠!
생밤의 다양한 항산화 물질
그리고 생밤에는 비타민 C 외에도 다양한 '항산화 물질'들이 가득 하답니다. 예를 들면 '폴리페놀'이나 '플라보노이드' 같은 성분들이요. 이런 파이토케미컬(Phytochemicals) 성분들은 강력한 항산화 및 항염 작용 을 하는데요. 염증 반응을 조절하고 불필요한 '염증성 사이토카인(Inflammatory Cytokines)' 분비를 억제하는 데 도움을 줄 수 있어요. 만성 염증은 면역 시스템을 계속 지치게 만들어서 정작 필요한 싸움에 집중하기 어렵게 만들거든요. 그런데 이런 항산화 성분들이 염증을 줄여주니, 면역 세포들이 진짜 싸워야 할 대상에게 에너지를 집중 할 수 있게 되는 거죠! 👍 마치 우리 몸 안의 소방수처럼 불필요한 염증의 불을 꺼주는 역할을 한다고 생각하면 이해하기 쉬우실 거예요.
장 건강과 면역력: 생밤의 식이섬유
빼놓을 수 없는 게 또 '식이섬유' 아니겠어요?! 생밤 100g에는 약 *5~8g*에 달하는 풍부한 식이섬유 가 들어있는데요. 이건 꽤 높은 수치랍니다! 이 식이섬유는 단순히 소화를 돕는 걸 넘어, 우리 몸의 ' 장 건강 '과 직결돼 있답니다. 장은 우리 면역 체계의 약 70%가 모여있는 곳이라고 하잖아요? 장내에 유익균이 많고 균형이 잘 잡혀 있어야 면역 시스템도 튼튼하게 돌아가는데, 생밤의 식이섬유는 바로 이 유익균들의 아주 좋은 먹이, 즉 '프리바이오틱스(Prebiotics)' 역할 을 톡톡히 해낸대요! 장내 미생물 생태계, 일명 '장내 마이크로바이옴(Gut Microbiome)'을 건강하게 유지하는 데 기여해서 전반적인 면역 반응을 개선하는 데 도움 도 줄 수 있다는 말씀! 장이 튼튼해야 면역력도 튼튼하다는 얘기, 많이 들어보셨죠? 생밤이 바로 그 길을 열어주는 친구라니까요! 와우, 장 건강이 이렇게나 중요할 줄이야!! 🤩
생밤 속 기타 면역 증진 영양소
아, 그리고 아연(Zinc)이나 비타민 B군(특히 비타민 B6 같은) 같은 다른 영양소들도 면역 세포의 생성과 활성에 중요한 역할 을 하니, 생밤에 포함된 다양한 미네랄과 비타민들이 시너지를 내면서 우리 몸을 더욱 든든하게 지켜준다고 생각하시면 좋을 것 같아요. 아연은 면역 세포의 성장과 분화에 필수적이고, 비타민 B6는 항체 생성에 관여하거든요. 이렇게 보니 생밤 하나에 우리 면역력을 위한 보물창고가 숨어있는 것 같지 않나요? 😉 한 가지 성분만 좋아서가 아니라, 여러 좋은 성분들이 '함께' 힘을 합쳐서 우리 몸을 외부 위협으로부터 지켜주는 거죠! 생밤, 그냥 맛있게 먹는 것만으로도 이렇게 우리 면역 시스템에 긍정적인 영향을 줄 수 있다니, 정말 매력적이죠!
면역력 강화를 위한 생밤 섭취법
자, 생밤이 우리 면역력에 정말 좋다 는 건 이제 다들 아실 거예요. 그런데 이 좋은 생밤, 어떻게 먹어야 면역력 부스터 효과를 제대로 볼 수 있을까요? 그냥 막 먹는 것보다 좀 더 신경 써서 챙겨 먹으면 훨씬 좋답니다! 면역 시스템을 든든하게 지키기 위한 생밤 섭취의 A to Z , 함께 살펴볼까요?!
적절한 섭취량은?
일단 양이 중요하겠죠? 너무 많이 먹으면 아무래도 부담이 될 수 있으니, 하루에 10개 내외 로 꾸준히 섭취 하는 걸 추천드려요. 이 정도 양이면 생밤에 풍부한 비타민 C (오렌지 100g당 약 50mg인데, 생밤도 그에 못지않게 풍부하답니다!) 와 아연, 칼륨, 마그네슘 같은 필수 미네랄을 충분히 보충하면서도, 과도한 당분이나 칼로리 섭취 걱정을 덜 수 있거든요. 특히 비타민 C는 강력한 항산화제 로 우리 몸의 면역 세포 활동을 지원하고 활성산소로부터 세포를 보호하는 데 핵심적인 역할을 하고, 아연은 면역 체계의 정상적인 기능 유지에 필수적인 미량 원소 인데, 이 중요한 영양소들을 맛있는 생밤 몇 개로 간편하게 챙길 수 있다니, 정말 매력적이지 않나요?! :) 하루 권장량에 맞춰 꾸준히 드시는 게 핵심 포인트 라고 할 수 있어요!
언제 먹는 것이 좋을까?
언제 먹는 게 좋을까요? 저는 개인적으로 식사 사이 간식 으로 드시는 걸 가장 좋아해요! 출출할 때 설탕 가득한 과자나 다른 가공식품 대신 생밤 10개 정도 오독오독 씹어 먹으면 불필요한 칼로리나 첨가물 섭취 없이 건강한 포만감을 느낄 수 있고요, 영양소 흡수율도 높일 수 있답니다. 식사 직전이나 직후보다는 소화 부담을 줄이면서 영양소를 효과적으로 섭취하기에 간식 시간이 딱인 거죠! 특히 오후에 에너지가 떨어질 때쯤 생밤 몇 알 먹으면 은은한 단맛이 기분까지 좋게 해줘요!
생으로 먹는 것이 핵심!
섭취법은 당연히 생으로! 드시는 게 핵심 중의 핵심입니다. 밤은 열에 약한 비타민 C가 풍부해서 익히면 아쉽게도 상당 부분 손실될 수 있거든요. 실제로 비타민 C는 수용성 비타민이라 조리 과정에서 쉽게 파괴되는 특징이 있답니다. 그러니까 껍질을 깨끗하게 벗겨서 생으로 드시는 게 면역력 강화에 필요한 비타민 C를 온전히 섭취하는 가장 좋은 방법 이에요. 겉껍질, 밤톨의 밤색 속껍질까지 깔끔하게 벗겨내고 흐르는 물에 한번 헹궈서 바로 드시면 돼요. 생각보다 벗기는 게 어렵지 않아서 누구나 쉽게 따라 할 수 있답니다!
충분히 씹어 먹기!
그리고 그냥 꿀꺽 삼키듯이 먹는 것보다 충분히 오랫동안 씹어 드시는 게 정말 중요해요!! 생밤은 다른 탄수화물 식품처럼 소화 과정이 필요하고, 특히 섬유질이 풍부해서 꼭꼭 씹지 않으면 소화가 더딜 수 있거든요. 입 안에서 침과 잘 섞여야 소화가 시작되고 위와 장의 부담을 줄일 수 있어요. 게다가 오래 씹을수록 밤에 들어있는 비타민, 미네랄, 항산화 성분 같은 영양소들이 우리 몸에 더 잘 흡수돼요. 이걸 영양소의 생체 이용률(Bioavailability) 을 높인다고 말하는데요, 특히 면역력에 중요한 여러 화합물들의 흡수를 최적화하는 데 도움이 됩니다. 꼭꼭 씹는 과정 자체가 소화 효소 분비를 촉진해서 위와 장의 부담을 줄여주고, 이는 결국 장 건강으로 이어지며 우리 몸 전체 면역 시스템 강화에 긍정적인 영향을 준답니다! 면역 세포의 약 70%가 장에 집중되어 있다는 사실 , 다들 알고 계셨나요?! 장이 튼튼해야 면역력도 쑥쑥 올라가는 건 당연한 이치겠죠?! :) 그러니까 생밤을 드실 때는 꼭 천천히, 아주 충분히 씹어서 드시는 습관을 들이는 게 좋습니다!
다양한 섭취 방법
매일 생밤만 그냥 먹기 좀 지루하다 싶으시면 다른 방법으로 즐겨보세요! 얇게 슬라이스해서 샐러드에 넣어 드시면 아삭한 식감과 은은한 단맛이 더해져 정말 맛있고요, 요거트나 시리얼에 토핑으로 올려 먹어도 별미랍니다. 생밤 특유의 고소함과 달콤함이 다른 재료들과도 아주 잘 어울려요! 가끔은 우유나 두유랑 같이 갈아서 생밤 스무디 로 만들어 마시는 것도 색다른 방법이에요. 단, 너무 많이 넣으면 텁텁해질 수 있고 생으로 갈아 마시는 거라 소화가 어려운 분들도 있을 수 있으니 처음에는 소량으로 시도해보시는 게 좋겠죠? 이렇게 다양한 방식으로 생밤을 섭취하면 질리지 않고 꾸준히 면역력을 챙길 수 있겠죠?! 정말 방법도 다양하다니까요!
정리하자면, 면역력 부스터 생밤을 제대로 즐기려면? 하루 10개 내외, 식사 사이 간식으로, 깨끗하게 손질해서 꼭! 생으로, 그리고 충분히 씹어서 드시는 것! 이게 면역력을 극대화하는 핵심 포인트 라고 할 수 있습니다! 여기에 더해 생밤에 풍부한 식이섬유는 장내 유익균의 먹이가 되어 장 환경을 개선하는 데 도움을 줄 수 있어요. 장 건강 개선은 곧 면역력 증진으로 이어지니 , 생밤 하나가 우리 몸 전체에 얼마나 긍정적인 영향을 주는지 새삼 느끼게 됩니다. 이렇게 간단하지만 효과적인 방법들로 생밤을 꾸준히 챙겨 드시면 환절기나 겨울철에도 끄떡없는 튼튼한 면역력을 만드시는데 분명 큰 도움이 될 거예요! 와우, 생밤 하나로 이렇게까지 할 수 있다니 놀랍지 않나요?! ^^
생밤 섭취 시 주의사항
자, 이제 생밤의 어마어마한 효능에 대해 알아봤으니, 솔직히 좀 솔깃하시죠? 😊 저도 그렇답니다! 그런데 아무리 좋은 생밤이라도, 먹을 때 꼭 신경 써야 할 부분들이 있답니다. 이게 또 모르고 먹으면 생각보다 불편할 수도 있거든요? 그러니까 우리가 이 맛있는 생밤을 안전하고 즐겁게 먹으려면 몇 가지 주의사항은 꼭 챙겨 가야 해요. 자, 그럼 뭐가 있을까요? 하나씩 살펴볼까요?!
소화 문제
가장 먼저 이야기해야 할 건 바로 '소화' 문제예요. 이게 진짜 중요하거든요! 생밤 은 탄수화물 함량이 무려 40%가 넘는 아주 훌륭한 에너지원 이잖아요? 그런데 문제는 이 탄수화물이 '생' 상태일 때는 소화가 좀 어렵다는 거예요. 밤에 포함된 전분은 익혔을 때 구조가 변하면서 우리 몸의 소화 효소, 특히 침 속에 있는 아밀레이스(amylase)가 분해하기 쉬운 형태로 바뀌는데요, 생밤은 아직 이 변화가 일어나지 않은 상태라 우리 몸에서 이 딱딱한 전분 구조를 효율적으로 분해하기가 쉽지 않답니다. 마치 돌덩이를 소화시키려는 것과 비슷하다고 할까요? 😄 물론 돌덩이는 아니지만요! 그래서 생밤을 과하게 드시면 속이 더부룩하다거나, 가스가 찬다거나, 심하면 배탈이 날 수도 있어요. 특히 평소 위나 장이 약하신 분들은 더 민감하게 반응하실 수 있으니, 처음부터 너무 많이 드시는 것보다는 소량으로 시작해서 몸의 반응을 살펴보시는 게 현명한 방법 이랍니다. "이 정도는 괜찮겠지?" 했다가 나중에 후회할 수도 있으니까요?! 하하. 소화기 건강은 우리 몸의 기본이니까, 이 부분은 정말 신중하셔야 합니다.
탄닌(Tannin) 성분
그리고 또 하나, 바로 탄닌(Tannin) 성분이에요! 밤에는 떫은맛을 내는 탄닌 성분이 함유되어 있는데요. 이 탄닌은 폴리페놀의 일종으로 항산화 작용 같은 좋은 점도 물론 있지만, 너무 많이 섭취할 경우 단백질이나 철분 같은 영양소의 흡수를 방해할 수 있어요. 이게 장기적으로 보면 영양 불균형을 초래할 수도 있다는 이야기죠! 게다가 탄닌은 위 점막을 자극할 수도 있어서, 공복에 너무 많은 양의 생밤을 드시면 속 쓰림을 유발하거나 위장 장애를 일으킬 가능성 도 있답니다. 특히 철분제를 복용 중이시거나, 빈혈이 있으신 분들은 생밤을 식사 직후보다는 시간 간격을 두고 드시는 것이 좋겠죠? 아니면 한 번에 너무 많은 양을 섭취하는 건 자제하시는 게 좋고요. 뭐든 과하면 좋지 않다는 말이 딱 맞는 경우랄까요? ^^
알레르기 반응 가능성
세 번째로는 알레르기 반응 가능성 을 빼놓을 수 없어요. 밤은 다른 견과류에 비해 알레르기 유발 가능성이 비교적 낮은 편이라고 알려져 있긴 하지만, 아예 없다고 할 수는 없거든요. 특히 다른 견과류에 알레르기가 있으신 분들은 밤에도 교차 알레르기 반응이 나타날 수도 있으니 주의하셔야 해요. 밤 알레르기의 증상은 두드러기, 가려움증, 입 주변이나 목구멍의 부어오름부터 심하면 호흡 곤란까지 다양하게 나타날 수 있답니다. 만약 생밤을 드시고 나서 이런 증상이 나타난다면 즉시 섭취를 중단하고 전문가의 도움을 받으셔야 하는 건 당연한 이야기겠죠?! 만약 밤을 처음 드시는 분이라면 소량을 먼저 먹어보고 몸에 이상 반응이 없는지 확인하는 과정이 꼭 필요해요. 이건 정말 안전을 위한 기본적인 수칙이랍니다!
물리적인 위험 (질식)
또 물리적인 위험 도 간과할 수 없어요. 생밤은 딱딱하고 크기도 꽤 되잖아요? 아이들이나 어르신들이 드실 때는 자칫 잘못하다가 목에 걸릴 위험이 있어요. 질식 사고는 정말 순식간에 일어날 수 있는 무서운 일이니까요. 그러니 어린아이들에게는 잘게 잘라서 주시거나, 아니면 안전하게 익혀서 주시는 것이 훨씬 좋겠죠? 어르신들도 드실 때는 꼭 주의를 기울이시도록 옆에서 챙겨드리는 세심함이 필요할 것 같아요. 뭐든지 안전이 최우선이니까요!
독성 밤 구별
그리고 우리가 먹는 밤은 일반적으로 단밤(Castanea crenata, Castanea mollissima 등 식용 밤)인데요, 세상에는 식용이 아닌 밤, 그러니까 독성이 있는 밤도 있답니다. 바로 마로니에(Horse Chestnut, Aesculus hippocastanum) 같은 종류죠. 마로니에는 우리가 먹는 밤과는 생김새가 좀 다르긴 하지만, 혹시라도 산이나 공원에서 주운 야생 밤을 드실 때는 반드시 식용 가능한 밤인지 정확하게 구별하셔야 해요. 독성이 있는 밤은 구토, 설사, 복통 등 심각한 소화기 증상부터 신경계 증상까지 유발할 수 있으니, 이건 정말 생명과 직결된 문제거든요!! 절대로 아무 밤이나 함부로 드시면 안 됩니다. 확실하게 식용 밤인지 확인된 것만 드세요! 마트나 시장에서 구입하신 밤이라면 안전하겠지만요. ^^
위생 관리
마지막으로, 생밤은 날것이기 때문에 위생 관리 에도 신경을 써야 해요. 흙이나 이물질이 묻어 있을 수 있으니, 드시기 전에 흐르는 물에 깨끗하게 세척하는 것은 기본 중의 기본이죠? 혹시 껍질에 상처가 있거나 벌레 먹은 흔적이 있는 밤은 피하시는 게 좋아요. 상처 부위를 통해 미생물이 번식했을 수도 있으니까요. 식중독의 위험은 늘 도사리고 있으니, 아무리 건강에 좋은 음식이라도 위생은 철저하게 지켜주시는 게 좋답니다. 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 섬세하게 관리해야 하는 부분이 바로 식재료의 위생 문제랍니다!
이렇게 생밤 섭취 시 몇 가지 주의사항을 알아봤는데요. 소화 문제부터 시작해서 탄닌, 알레르기, 질식 위험, 그리고 독성 밤 구별과 위생까지... 생각보다 신경 쓸 부분이 꽤 있죠?! 하지만 너무 걱정하실 필요는 없어요. 대부분의 경우는 적당량을 깨끗하게 손질해서 드시면 아무 문제가 없답니다. 다만 '과유불급'이라는 말처럼 너무 많이 욕심내서 드시지만 않으면 돼요! 뭐든 적당히 즐길 때 가장 건강하고 맛있는 법이니까요.
자, 이제 생밤이 우리 몸에 얼마나 좋은지 , 특히 면역력 강화에 왜 도움이 되는지 잘 아셨죠? 맛도 좋고 영양까지 꽉 찬 생밤 , 간식으로 챙겨 먹기 정말 간편하잖아요. 오늘부터 생밤의 매력에 푹 빠져보시는 건 어떠세요? 꾸준히 챙겨 드시면서 건강한 하루하루 보내시길 바라요!
