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셀레늄이 많은 음식과 항산화 작용에 대해 알아보기 안녕하세요! 혹시 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄 중 하나인 '셀레늄' 에 대해 들어보셨나요? 이 셀레늄이 항산화 작용을 돕는다는 사실 , 알고 계셨나요? 그렇다면 평소에 우리가 셀레늄이 많은 음식을 잘 챙겨 먹고 있는지 궁금해지는데요. 오늘 저와 함께 셀레늄과 항산화 작용, 그리고 어떤 음식을 먹어야 할지 쉽고 재미있게 알아봐요! 셀레늄이란? 셀레늄(Selenium, Se) 은 우리 몸에 극미량만 필요하지만 , 없어서는 안 될 '필수 미량 원소' 중 하나 랍니다. 여기서 '미량 원소'라는 말은 정말 소량만 있어도 충분하다는 의미인데, 그 작용은 상상 이상으로 중요해요! 이 미량 원소는 우리 몸 스스로 만들어낼 수 없다는 사실! 그래서 반드시 음식이나 보충제..
흑마늘 효능과 부작용, 장기 복용 시 유의점에 대해 알아보자 요즘 건강을 위해 흑마늘 이야기 많이 들어보셨죠? 몸에 좋다는 흑마늘 , 과연 어떤 흑마늘 효능과 부작용 이 있는지 궁금하실 거예요. 특히 꾸준히 섭취 하고 싶은 분들이라면 장기 복용 시 유의점 에 대해 더 자세히 알고 싶으실 텐데요. 오늘은 흑마늘에 대해 우리가 궁금했던 점들 을 함께 알아보는 시간을 가져봐요! 흑마늘의 주요 효능그냥 마늘도 대단하다는데, 이걸 숙성시켜서 만든 흑마늘은 대체 우리 몸에 어떤 놀라운 변화를 가져다줄까요? 숙성 과정에서 마늘 특유의 강한 냄새를 유발하는 알리신 성분이 줄어드는 대신, S-아릴 시스테인(S-allyl-cysteine, SAC) 같은 수용성 황화합물과 폴리페놀, 플라보노이드 같은 항산화 성분들이 *훨씬* 풍부해진다 는 사..
아몬드 효능과 부작용, 적정 섭취량에 대해 관하여 살펴보기 안녕하세요! 혹시 요즘 건강 간식 으로 아몬드 즐겨 드시고 계신가요? 작지만 영양이 가득해서 많은 분들의 사랑을 받고 있죠.오늘은 이 아몬드 효능 과 부작용 , 그리고 하루에 얼마나 먹는 게 좋은 적정 섭취량 인지에 대해 함께 알아볼까 합니다. 아몬드의 다양한 건강 효능 은 물론, 무심코 지나칠 수 있는 부분들까지 꼼꼼히 살펴봐요 . 같이 이야기 나누면서 제대로 알고 맛있게 즐겨봐요! 아몬드의 다양한 건강 효능아니, 아몬드가 그냥 맛있고 오독오독 씹는 재미가 있는 간식인 줄만 아셨다고요?! 그렇다면 오늘부터 아몬드를 다시 보게 되실 거예요! 이 작고 단단한 견과류 안에 얼마나 대단한 건강 파워가 숨겨져 있는지 알면 정말 깜짝 놀라실 걸요?! :D심장 건강 개선우선..
들깨가루 팩 효능과 피부 진정 효과에 대해 정리해보기 요즘 피부 고민, 어떻게 해결하고 계세요? 😊 오늘은 집에서 천연 재료로 쉽게 할 수 있는 들깨가루 팩 에 대해 이야기해 볼까 해요.이 들깨가루 팩이 피부에 어떤 다양한 효능 이 있는지, 특히 민감해진 피부를 다독여주는 피부 진정 효과 는 또 얼마나 뛰어난지 함께 자세히 알아봐요! 궁금하시죠? 😉 들깨가루 팩의 다양한 효능여러분, 들깨가루 팩이라고 하면 어쩐지 정겹고 할머니 댁에서 본 것 같은 느낌 들지 않으세요? :) 근데 이 전통적인 재료가 현대 피부 고민에도 정말 탁월한 효과 를 가지고 있다는 사실, 알고 계셨나요?! 사실 들깨 씨앗 자체가 영양 창고 랍니다! 피부 건강에 필수적인 성분들이 어마어마하게 들어있어서 , 이걸 곱게 갈아 팩으로 활용하면 우리 피부에 정말..
연골에 좋은 음식과 관절 건강 유지에 대해 살펴보기 아이고, 오늘따라 관절 마디마디가 시큰거리는 것 같고 신경 쓰이시나요? 우리가 평소에 무심코 먹는 음식들이 사실은 우리 몸의 중요한 부분인 연골 건강에 큰 영향을 미친다는 사실 , 알고 계셨어요? 특히 연골에 좋은 음식 들을 잘 챙겨 먹는 것만으로도 건강하게 관절 건강 유지 를 하는 데 큰 도움이 될 수 있답니다. 어떤 음식들을 먹어야 할지, 그리고 그 외에 우리가 실천할 수 있는 방법들은 무엇인지 함께 이야기 나눠볼까요? 연골 강화 식품 소개 음식으로 연골 건강 챙기는 이야기, 꼭 필요하죠! 우리 관절, 특히 연골에 정말 좋은 영양분들을 채워주는 것 인데요, 마치 집을 지을 때 좋은 건축 자재를 쓰는 것처럼, 우리 몸의 연골도 어떤 재료를 넣어주느냐에 따라 튼튼해..
로즈힙 효능과 피부 미용 효과에 대해 공부해보자 요즘 뷰티계에서 로즈힙 이야기 가 정말 많이 들려요. 이 작은 열매가 가진 로즈힙 효능 이 대체 얼마나 대단하길래 이렇게 인기 일까요? 특히 많은 분들이 궁금해하시는 피부 미용 효과 는 또 어떻고요! 오늘은 이 신비로운 열매, 로즈힙 에 대해 카페에서 친구와 수다 떨듯 편안하게 자세히 알아보는 시간을 가져볼게요. 로즈힙이란 무엇일까요?여러분, 길을 걷다가 예쁜 장미꽃을 보면 기분이 절로 좋아지잖아요? 그 장미꽃이 지고 나면 그 자리에 빨갛거나 주황색의 작은 열매 가 맺히는 것을 혹시 알고 계셨나요? 네, 바로 그 열매가 오늘 저희가 이야기 나눌 '로즈힙(Rosehip)'이랍니다! 정말 신기하죠? 꽃만 예쁜 줄 알았는데, 그 뒤에 숨겨진 보물 같은 열매 가 있었다니!로..
아연 과다 복용 부작용과 섭취 시 주의사항에 대해 알아두자 요즘 건강을 위해 영양제 챙겨 드시는 분들 많으시죠? 특히 아연 은 면역력부터 피부 건강까지 다양한 효능 이 있다고 알려져 있는데요. 그런데 좋은 것도 과하면 탈이 나기 마련 입니다. 혹시 아연 과다 복용 부작용 에 대해 들어보셨나요? 오늘은 예상치 못한 과다 섭취 가 우리 몸에 어떤 영향 을 미치는지, 그리고 안전한 섭취 시 주의사항 은 무엇인지 함께 이야기 나눠봐요. 아연 과다 복용 시 부작용아연, 우리 몸에 정말 꼭 필요한 미량 원소 잖아요? 면역 체계를 튼튼하게 하는 것 부터 세포 분열, 성장, 그리고 맛과 냄새를 제대로 느끼게 해주는 역할까지! 정말 다양한 곳에서 활약하는 중요한 영양소 죠. 그래서 많은 분들이 건강을 위해 아연 보충..
감잎차 효능과 혈압 조절 작용에 대해 알아보기 환절기에 몸이 으슬으슬하거나 건강 관리에 신경 쓰고 싶을 때 , 따뜻한 차 한잔 생각나시죠? 여러 좋은 점이 많지만, 오늘은 감잎차 효능 중에서도 특히나 주목받는 혈압 조절 작용 에 대해 함께 알아볼까 해요. 궁금하신 점이 많으실 텐데요! 감잎차의 여러 가지 효능감잎차에 담긴 효능들이 진짜 어마어마하다는 사실, 알고 계셨나요?! 혈압 조절 작용 도 물론 대단하지만, 그거 말고도 우리 몸에 이로운 점들이 정말 한두 가지가 아니랍니다! 마치 자연이 우리에게 준 종합 선물 세트 같달까요? :)풍부한 비타민 C 함량우선, 감잎차 하면 빼놓을 수 없는 게 바로 엄청난 양의 비타민 C 함량 이에요! '비타민 C의 보고' 라고 불릴 만큼 압도적인 양을 자랑하는데요? 오렌지나 레몬보다도..

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